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心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备.有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量.因此紧张并不全是坏事,但是有时过度的紧张会使我们做不好重要的事情,那么我们怎样控制自己的紧张情绪呢?


1.不要在冲动的情况下作出决定


我们每个人在被不好的情绪也就是负能量充斥我们的身体的时候,千万不要轻易做出决定,心情差是可以调节的,但是在情绪差的情况下作出决定,我们是会付出相应的代价的,而代价的刺激会扩大我们的坏情绪,所以说控制情绪的第一步就是不在冲动的情况下做出决定。


2.不说过激的话


有时候,我们在心情很差,或者很紧张的情况下,就会说一些很消极的话。也许还会说一些气话,伤害我们的亲人,朋友。甚至可能会给对方造成一辈子的伤害。也许你会后悔,但是话已经出口肯定收不回来了。控制情绪的第二步就是—不说过激的话。

怎样控制自己的紧张情绪

3.不堆积自己的情绪


很多人习惯于把负面情绪堆积起来。殊不知负面情绪越是堆积,就越痛苦。人体对恶劣情绪的承受能力是有限制的,当恶劣情绪累积到一定程度后就会爆发。甚至会引起抑郁症等疾病。


4.深呼吸镇静下来


如果处于非常坏的情绪下,或者非常非常紧张。如何调节心态呢?那么我们可以用深呼吸的方法。深呼吸能够调节人体的内分泌,让情绪稳定下来,对于各种负情绪能有效。如果你正处于这种情况下,可以连续做10个深呼吸试试。


以上就是小编分享的全部内容,总之,紧张是一种天性,我们虽然无法理智参与,但是却可以平静接受,一种是习得性,源自学习和自我暗示。


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