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抑郁症是近年来患病几率较大的一种疾病,抑郁症可以划分为轻度、中度、重度,其中轻度抑郁症常被我们忽略,因此,错过了治疗的最佳时期。那么,如何识别抑郁症呢,那么小编下面给大介绍一些抑郁情绪的调节方法,一起来看看吧。


1、哭--适当的哭一场


在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲,遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。


2、喊--痛快地喊一回


当受到不良情绪困扰时,不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫,将内心的积郁发泄出来,也是一种心态管理方法。

抑郁情绪的调节方法

3、动--进行剧烈的运动


当一个人情绪低落时,往往不爱动,越不动注意力就越不易转移,情绪就越低落,容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。


4、找人倾诉


俗话说“快乐,友人分享,是更大的快乐;痛苦,友人分担,就可以减轻痛苦”,不愉快的事情隐藏在心理,会增加心理负担。如找人倾吐烦恼,心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询,让他们帮助消解烦恼。


以上就是小编此次分享的全部内容,抑郁症的高发人群一般都是一些脾气暴躁容易被激怒的人,所以说我们平时一定要学会克制自己的脾气希望不要再被脾气控制我们的人生,


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