在线演讲口才培训

在线演讲口才培训

新励成在线> 心态管理> 浏览文章

心情不好时,每个人选择的释放的方式都不一样,如何挑选适合自己的释放方法,是调整心情很重要的部分。压抑自己的情绪怎么办?下面新励成小编介绍几种心理调整法,有助于赶走坏心情、保持情绪稳定,您不妨一试:


1.饮食缓解法


在情绪激动和紧张的时候,进食一些以面粉、土豆、玉米类为主的食物,既能促进大脑产生使人放松的效果,又可通过细嚼慢咽来缓解和转移对有关事物的注意力。心情不好时应避免食用含有咖啡碱的食物,因其容易使人沮丧、烦躁和焦灼不安。


2.用心另眼看世界


这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开心也是一天,不开心也是一天,何不如天天开心”。

压抑自己的情绪怎么办

3.透过自制的方法平静情绪,保持清醒和自主,这才是成熟的心灵管理


自制并不等同压抑,因为前者是省觉后的行动,后者是迷失的反应。所谓懂得自制,就是学习一套适合自己的情绪处理方法,一旦看到被情绪袭击时,得马上自我保护,提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已,找适当的方法打散负面情绪的集中点,如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作,找知己倾诉,做个spa,扮靓靓等等,把正面能量全都掏出来。


4.安慰


当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的。


生活当中,难免会遇到一些不顺心的事,但有时你只要换一个角度来看待问题,乐观的面对,眼前就会出现“柳暗花明又一村”的景象,这需要发现并创造生活的美,学会享受生活。


推荐资讯

如何调节心态 在生活工作中,我们总会遇到很多烦心事,有...
怎么克服害怕心态 在生活中,不可避免的,我们会与其他人竞争...
怎么管理情绪情感 只有良好的情绪情感,你才可能每天保持饱满...
如何管理好自己的情绪 心态会决定我们的成败,积极的情绪会给我们...
如何调整心态让心情平... 英国作家狄更斯也曾经说过:“一个健全的心...
高三怎么调整心态 对于高三的孩子们来说,三年磨一剑,验证学...
情绪低落时怎么办 现在社会发展的很快,我们处在高压状态下很...
如何调整自己的心态 一个人精神状态的好坏取决于他的心态,他的...
怎样控制自己的紧张情... 心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,...
心态管理的方法 在生活工作中,拥有良好的心态对我们的成功...