在线演讲口才培训

在线演讲口才培训

新励成在线> 情绪管理> 浏览文章

紧张是很常见的情绪,除非你有心理问题,否则你总会遇到紧张的情况。但是有些人很擅长应对紧张,有些人却面对自己的紧张却无所适从。我们来尝试一下如何控制紧张的情绪的方法,你也可以学会应对紧张。


转移自己的注意力,从而放松自己的紧张情绪。在一件事情上,过于关注也不好,要学会适当的转移注意力,从而缓解自己焦躁的紧张的情绪,放松自己的全身心。


体察自己所出现的紧张心情,寻找合适的机会表达。在自我感觉到自己的心情差的时候,要学会控制,委婉的表达给同事或朋友,让他们知道自己的情绪状态,从而进行指导。

如何控制紧张的情绪

深呼吸,不要去想其他的事情。在紧张的时候,什么也不要想,深呼吸,调整自己的呼吸,让自己的呼吸平稳,把那些导致情绪紧张的事情,先放一放,等身心调整过来的时候再进行处理工作。


听歌来缓解紧张的情绪,学会放轻松。既然产生了紧张的情绪,那就要学会释放,可以利用听歌或散步的方式去舒缓自己的紧张情绪,放松身心,积极进取,听一些比较好听的歌,能够激发自己活力的歌曲。


学生要学会适当的缓解自己的紧张情绪,例如:被老师提问问题。学生也会出现紧张的情绪,在老师提问的时候,也会因为提问的问题不会解答而产生紧张情绪,这个时候要积极面对,同时深呼吸,舒缓自己的紧张。


积极调整自己的心态,积极面对紧张情绪。情绪低落怎么调节呢?调整自己的情绪,让自己的心态得到恢复,紧张情绪得到控制。适当的控制情绪,学会忍耐,同时调整自己的积极心态,让自己微笑向阳,不具抵抗。


以上就是小编的全部分享,进而平静地接受并积极应对;反之,紧张也会变为失望,进而转变成对于进一步消极变化的深度恐惧,这大多涉及生死。


拓展阅读

演讲要做哪些准备工作 很多人都知道,演讲需要做很充分的准备,如...
演讲手势技巧有哪些 一般真正的演讲手式都是情到自然处有感而出...
演讲时需要注意什么 我们都知道演讲是一门语言艺术,它的主要形...
演讲时的技巧有哪些 很多人都知道演讲是十分讲究美感的艺术,除...
演讲的发声技巧有哪些 演讲有时候不单单是讲,它的节奏变化无常,...
演讲的动作有哪些 我们常常看到,有些人的演讲很木讷,因为演...
男生演讲手势技巧有哪... 我们都知道手势是演讲者拆诸听众视觉、给听...
做演讲需要注意什么 演讲表达的主要特点是“讲”,对演讲者来说...
演讲的结束语应该怎样... 演讲的开头很重要,做好一个开头,这场演讲...
做演讲需要注意什么 当今社会快速发展,人与人之间的沟通越来越...

推荐课程