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我们在生活的过程中难免会遇到很多事情,很多烦恼的问题也会随之而来,我们的情绪也会随之变化,而且容易受到不良的影响,我们要学会控制自己的情绪,这样,我们才可以成为情绪的主人。那么,我们怎样学会管理自己的情绪呢?新励成小编带你一起看看下面的方法。


1.保持一个好的心态


要知道生活本来就是很曲折的道路没有一帆风顺,因此,要提高自己的承受能力,对于挫折的打击以及不如人意的生活都不要气馁,当我们遇见事情的时候,多站在对方的角度想一下这个问题,如果是自己,会怎么办,如果还是想不通的话,最好的就是进行自我的调节,告诉自己,对方和我不在一个档次上面,我不和他一般见识,世界如此美好,调整自己的心态。


2.运动锻炼身体


多运动,提高自己的身体素质,也会让我们能够控制自己的情绪,通过运动我们可以缓解大脑的情绪,通过运动来控制我们的情绪,或者当我们心情很不好的时候,我们的可以通过运动来缓解自己的情绪。

怎样学会管理自己的情绪

3.学会转移


当我们在宣泄情绪的时候,也可以找一些有意义的事情来做,比如看书、听听音乐、助人为乐等。当人集中做某一件事的时候,情绪是可以有效的进行转移的。而且大学生一般课余时间比较多,学业相对压力较小,这时不妨利用课余时间多做一些有意义的事情,这样在提高自身能力的同时还能有效的缓解不良情绪。


4.列出利弊清单


你需要思考是哪个,或者哪些行为使你产生的这种情绪,然后写下这个行为让你感觉良好,或是为你带来好处的方面,再写下该行为让你觉得不舒服的地方。有时,我们会因为过分开心或者激动而没有仔细的思考,做出某些冲动的举动。而另外一些时候,我们会因为急于缓解某种负面情绪,而匆忙地做出一些对自己不利的改变,因为在做很多必须要完成的事时,一定的负面情绪是不可避免的。


总的来说,我们是情绪的主人,要学会情绪管理,当我们发现自己被情绪抓住的时候,我们就通过惭愧觉醒,这个道路对许多人来说会很漫长,但只要我们能够笃定自己的人生修炼之路,知道自己是来修炼的时候,我们就能够做到享受这份打击,享受那份难受。


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