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在学习、工作及待人接物中,常常不能控制好自己的情绪,一时冲动可能就造成了无法挽救的后果,大部分的人都是平凡的人,总会有生气的时候。每当我们认为受到了认为对自己不公平或懊恼的事情,我们就会出现不好的情绪出现一些令人难以理解的举动。那么怎样才能控制自己情绪呢? 下面新励成小编带你一起来看看。


1.合理的宣泄


因为压力太大了,你控制控制,控制寨心里面,爆炸,控制在肚子里面爆炸,可以适当的宣泄。用语言用行为来发泄心中的不良情绪,保持心态平衡。这也是一种方法,怎么办?到一个大山去,没有人的大山,对着大山大叫,发泄,大叫的时候做着夸张式的动作,放松了,发泄了。 数数,数数字,一二,你要发怒,一二三四五六七,慢慢数,一直数到不发火,有人说数数字数到60位的时候,一般有火也就发不起来了,试一试,数到60位。 


2.养成思考的习惯


论遇到什么打击或者不平,请先让自己的心去静一静,让自己的大脑去思考下,我们将要说出去的话是否合乎逻辑,是否会产生更加不好的后果。当我们生气的时候,先让自己去静一静,再去说话做事,当我们经过一轮分析后,对待问题也能够有了更全面的了解了,这时候方可阐述自己的观点,不至于做出愚蠢的行为!

怎么才能控制自己情绪

3.接纳自己的情绪


由于受到很多客观因素的影响,很多人是不愿意承认自己应有的情绪的。


例如,一个男人小时候受欺负,悲伤地哭了,周围人会安慰他:“男孩子要勇敢,男儿有泪不轻弹。”这样当相似的事情发生时,就迫使他隐藏起来这种悲伤的情绪。可是生活中能引发悲伤情绪的事件太多,长期隐藏,极容易把这种悲伤情绪转换成其他的形式,比如暴躁、易怒等等。别与自己为敌,当有情绪的时候,承认吧,我就是悲伤,我就是难过,先接受自己,才能有突破的可能。


4.要学会正确认识、对待社会上在的各种矛盾


有很多情绪化行为是与不会认识、处人与人之间的矛盾引起的,所以一定要学会认识问题的方法,不能走极端,不能片面化,不能以点概面,不能形而上学,不能主观主义,这样只能使增加自己的消极悲观情绪,使自己越来越沉重;要学会全面观察问题,多看主流,多看光明面,多看积极的一面,从多个角度、多种观点进行多方面的观察,并能深入到现实中去,这样能使自己发现原来发现不了的意义和价值,使自己乐观一点。


当然人要想能控制好自己的情绪,不是一天就能做好的,这需要我们重视情绪管理,然后一点一点去反思,然后改进。如果你不重视情绪管理,我相信你肯定控制不了你的情绪,做事还是会由着性子来。


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