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随着生活节奏的回快,大家每天都忙忙碌碌,在这个过程中有一部分人会感觉到自己的记忆力越来越差,一些事情老是记不起来,记忆力下降也伴随的焦虑,我们随着年龄的不断增长,我们很多人的记忆力也会有所衰退的,这个也是很正常的,不过有时候还受到影响,那么记忆力衰退怎么办呢?


1.巧妙饮食助记忆


摄取适量的氨基酸可减少记忆衰退对机体及精神造成的影响,氨基酸提高记忆型含有人体供能和调节机体精神、注意力集中、思维所需要的能量型氨基酸,经常饮用使我们的记忆力明显提高,精力集中,思维敏捷。如果你经常吃点上述食物,便可极大地改善你的记忆力。


2.坚持击掌蹬脚


这是一种流传于民间的古老方法,而它也确实得到了许多医学权威人士的认可,因为这种方法通过刺激脚底的穴位在改善血液循环系统的同时可以有效降低人体衰老速度,身体年轻态了,自然记忆也就被提升上来了,所以如果有人问你记忆衰退怎么办时,不妨推荐他/她每日坚持击掌蹬脚法即可 。


3.吃饱、吃好早餐


现在有些白领总是一边问着记忆衰退怎么办,一边却又依然坚持着潦草带过甚至完全忽视早餐,研究证明,有吃早餐习惯、并且选择营养丰富的早餐的人们,身体素质及记忆力水平均远高于随意吃或者不吃早餐的人。所以如果想要不让记忆力过早的离我们而去,那就应该保证好每一天全面、健康的早餐。


4.合理营养


很多营养素如蛋白质、胆碱、维生素、矿物质等,在大脑发育和记忆力方面发挥着重要作用。因此,合理饮食是增强记忆力的重要条件。专家提倡多吃含维生素和矿物质丰富的食物,如红枣、牛奶、豆浆、胡桃仁、百合、木耳、香菇,以及新鲜蔬菜和水果,少吃动物脂肪和含糖类食物。


总而言之,人的记忆力也象人的大脑一样越用越好,如果勤记多用、重复练习、增加印象以加强记忆训练,是能延缓记忆力的衰退和增强记忆力的。


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