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还记得以前喜欢看的武侠电视剧,剧中主角通常都是看一遍武功秘籍就“过目不忘”,继而练成神功称霸天下。这说明一个问题,他们记忆力非常好。但是在现实生活中,这样的人应该少之又少,反而记不住、忘东忘西的人很多。我们要怎样帮助记忆力提高呢?在这里给大家提几点建议。


1.利于思考的食物


为了在你的大脑上了年纪以后仍然保持其年轻的记忆能力,科学家们推荐一些富含抗氧化剂的食物,例如蓝莓、苹果、香蕉、深绿色的蔬菜、大蒜和胡萝卜。抗氧化剂是一种极易与血液中携带中性电子的“自由基”结合的化合物。那些自由基,长年累月会在你体内积累,可以杀死细胞——但你可以先将它们消灭。


2.经常聊天


据研究表明,坚持每天与他人聊天10分钟以上,能起到锻炼大脑的功效,对提高人的智商,增强记忆力,记忆能力训练非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才,让心情变得开朗愉悦,何乐而不为?

怎样帮助记忆力提高

3.发扬苦战攻关的精神


现在不少同学抱怨自己的记忆力不好,其实并非记忆力真的不好,而是不肯下功夫去记忆。因此提高记忆力的另一个关键是充分发挥自己的非智力因素即苦战攻关和意志坚强的精神,多读多背多记是提高记忆力的根本途径。 


4.复习要记忆的功课最好在早晨或夜里的安静环境中进行


试验证明,晚上6--10点和早晨6--8点是记忆功能最佳时候。同时要专心,不要被其它干扰或打断。切忌一边听walkman一边背书。这是因为大脑工作时只允许一个中枢于兴奋状态,如果同时有几个兴奋点,必定会心不在焉或三心二意,结果大大降低记忆效果。


总之,在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。


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