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夏季气候炎热,很多人都会厌烦这样的季节,因为各种疾病就会随之而来,尤其是上火、食欲不振、心烦气躁等等,很多状况都会出现,那么我们应该怎么解决这些问题呢?下面就跟着新励成的小编来谈谈夏季如何养生保健吧。


1.饮食要消暑


盛夏的时候,要吃些清热消暑的事物和药材,尤其是水果蔬菜,黄瓜、冬瓜、西瓜等,补充维生素;饮食要清淡一点,可以煮一些绿豆汤、小米粥等;喝一些降火的药材,板蓝根夏桑菊、金银花、连翘等;油腻辛辣的食物最好不要吃,夏天一定要学会忌口,少吃一些上火的食物,要懂得克制自己,适当为宜。


2.作息要规律


夏季容易让人产生发困,因此充足的睡眠在夏天非常重要,不要熬夜,保持充足的睡眠,中午的时候可以适当休息午睡一下,可以补充你流失的能量,安定你的情绪;尽量避免户外剧烈的运动,尤其是在太阳底下,像球类的运动等,非常消耗体力,因此夏季运动一定要讲究时间和场地。

夏季如何养生保健

3.调整情绪


夏季出汗量大,不舒适的感觉最容易让人心烦意乱,产生焦虑烦躁的情绪,所以在盛夏的时候,要注重调养生息,可以适当泡一些茶,健康提神,或者一些修身养性的兴趣爱好,比如养花、下棋、游泳等,又或者去一次旅行,避避暑也是个不错的选择,这对于调整情绪有非常大的帮助。


4.房间保持清凉


夏季有些向阳的房间往往比较闷热,那么我们应该让房间通风换气,在早晚气温比较低的时候,要将门窗打开,中午的时候最好就把门窗关好,这样房间就会比较阴凉,睡觉休息就会比较舒服;另外,开风扇空调的时候也要注意,不要长时间处于空调底下,容易得空题病。


总而言之,夏季最重要的就是要注意饮食生活,注意健康管理,清热消暑,生活作息要保持规律,注意调整心态,修身养性,你一定能拥有一个健康清凉的夏天。


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