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随着生活水平的逐渐提高,人们对健康越来越渴求,也越来越重视。健康的目的是为了获得更充沛的精力以应对工作和更充分的享受生活,那么如何有效管理你的健康呢?下面新励成小编给你几点建议。


1.定期体检


对于上班族来讲,由于工作的节奏快,平时上班没有时间去医院体检,周末也想在家里休息而忽视了自我的身体健康的重要性。随着年龄的增长,我们一定要合理的制定定期检查的时间表,比如说30岁之前每隔3年,40岁每隔2年,当然具体的频率可以根据个人的身体状况与工作的强度来调整。


2.坚持好的生活习惯


不吃宵夜;炒菜时油要慎重选择;不吃肥肉;不吃发霉的、腌制的、熏烤的、煎炸的食物和隔夜的剩菜等五种致癌的食品。少吃盐,但可以多吃醋,醋对心脑血管有软化作用;少吃油,吃油也要吃植物油,一个成年人每天油的摄入量不超过25克,也就是两汤匙;少吃甜食,如可乐、七喜、蛋糕、巧克力等,龙眼、荔枝这些含糖量高的水果也少吃;少喝炖汤,如果尿酸不高,每周最多喝2~3次,如果尿酸高,则坚决不能喝,营养协会提倡的是喝清汤或滚汤;少吃肉,即使吃肉应多吃白肉:如鱼肉、鸡肉等等。

如何有效管理你的健康

3.自我约束自己


要能够自我约束自己,吃得健康和维持自己的饮食规律是需要自我约束的,习惯的养成并非一朝一夕,需要日积月累的自我控制,当你可以通过以上的饮食习惯来进行日常饮食,你的身体会越来越健康。


4.旅行


旅行也是一种很到的减压方法,去到一个陌生的城市,看看不同的风景,接触不同的人群,使身心都得到放松,起到减压的作用。参加户外运动,不但可以锻炼身体,也可以减轻压力,在运动中把压力全部释放,会感到很轻松愉悦。


总而言之,在激烈的竞争环境中,必须重视自己的身体健康、心理健康与家庭健康管理,用饱满的精神、昂扬的斗志和充沛的精力去迎接职业挑战,创造职业辉煌。


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