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有过公共演讲经历的人都知道,很少人能够做到心情平静信心十足地登上演讲台。心理学研究表明:人们在日常生活中,经常会遇到各种各样的困难和障碍,为了解决问题,实现自己的目标,就必须克服困难。而困难的出现和克服,会引起人们内心的不安和紧张。既然紧张恐惧的心理是存在的,不可避免的。那么,如何缓解上台演讲紧张?跟新励成在线小编来看看。


接纳自己的演讲恐惧。既然自己有演讲恐惧症,那么我们可以欣然地接受自己的恐惧,有时候恐惧是因为自己太在乎这个演讲了,害怕在别人的面前出丑,也担心自己演讲得不好,但是你想想,难道你害怕、担心,你就可以演讲得好吗?答案当然是否定的,你只有接纳自己的演讲恐惧,你才能够很自然地进行演讲,你演讲的效果才会更好。


放开自己。就像我自己,我是一个很放不开的人,我也害怕自己在公众面前演讲,我也会紧张。但是没有办法,我们还是要学习一些方法来做好情绪管理。那我们要如何放开自己呢,首先在演讲前先做几个深呼吸,然后在演讲的时候把注意力放在你的演讲内容上,尽情地做好自己的演讲,不要去想一些没用的事情,这些事情只会扰乱你的思绪,根本帮不到你。演讲结束后可以跟听众进行短暂的交流,这样可以让你感受来自听众的热情,让你忘记恐惧。所以,你要放开你自己,把心思放在自己的演讲上。

如何缓解上台演讲紧张

当我们的注意力集中在“如何克服演讲恐惧”时,焦点实际在关注“恐惧”本身,而不是“演讲”本身,现实情况是,人类的注意力只能某一时刻关注一个点。当关注恐惧时,便无法关注演讲了。当我们越是关注恐惧,恐惧也会越是被放大。所以解决办法重点是要集中注意力在真正重要的事情上,不是恐惧,而是演说的内容。我们只有一个心,一个脑袋,只能在某一时刻做一件事情。圣经记载,当以色列人打仗,面对强大的敌人时,上帝就会提醒他们不要惧怕,要专心仰望上帝,信靠上帝。


演讲的时候要做到不紧张是不可能的。我们总会问如何克服紧张,但是,紧张在一时间内是很难克服的,需要你不断地进行实践,多找机会参加类似的演讲,久而久之,你就会习惯演讲的氛围,演讲的“套路”,你自然就不会紧张了。


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