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当众讲话不是在读稿子,而是演讲,演讲又是一门语言能力表达艺术,当众讲话有紧张那是正常的,毕竟你面对的是那么多人,但是紧张是可以调整的,下面我们看看演讲上台紧张怎么办


1.熟悉场地。争取熟悉你要发表演讲的场景。提早到达现场并环绕讲台,熟悉熟悉环境,练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。


2.熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。


3.熟悉你的讲稿。不管是做哪种类型的演讲,都要注重演讲稿的熟悉程度,这是能够帮助你缓解紧张。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意,你的紧张感就会增强。


4.在演讲前,可以运用深呼吸来放松自己紧张的情绪,做好情绪管理。具体做法是站立、目视远方、全身放松,做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。

演讲上台紧张怎么办

5.语言的暗示也是多种多样的,它包括自我暗示和他人暗示。比如演讲前可以这样暗示自己:“今天听众很熟悉,心情紧张没必要。”“我准备得很充分,很有信心。”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩。”通过语言的暗示,从而消除演讲紧张。


6.演讲时要有一个良好正确的姿势,我认为站着演讲是最佳姿势,这样会给人一种朝气蓬勃,精神焕发的感觉。站立时要挺胸收腹,精神饱满,两肩放松,两脚与肩同宽。在紧张时可以调整一下姿势,如把身体重心倾斜一下,或者把说双手打搭在桌子上等。


7.良好的心态让你未战先胜。紧张、怯场也是一种自信心的不足。如果你自己都不信任你自己了,最好别去演说。只要你有备而去,不妨自我感觉良好一点,来点精神胜利法,相信自己是最优秀的,绝对高度,当然你没有必要表现出十足的傲气,只是心里那样“感觉”就够了。


所以,你需要懂得:很多时候,事情本身不会伤害你,伤害你的是自己对事情的想法与看法而已!而很多时候的恐惧,都是我们的想法造成的。


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